Dla kogo
Osób dorosłych (18+), które mają ADHD lub podejrzenie ADHD
Osób, które doświadczają gwałtownych emocji, impulsywności, wybuchów złości, frustracji lub przeciążenia
Osób, które „wszystko czują mocniej” i mają trudność z wyhamowaniem reakcji
Osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje i radzić sobie z nimi w codziennym życiu, pracy i relacjach
Nie musisz mieć formalnej diagnozy, żeby skorzystać z treningu.
Etyka: Spotkania są treningiem psychologicznym, nie terapią.
Najważniejsze informacje
Trening trwa 10 tygodni. Start: zgodnie z aktualnym naborem (terminy podawane na stronie). Zakończenie: po realizacji pełnego cyklu treningowego
Spotkania odbywają się 1 razy w tygodniu, w środy 18.00-20.00. Przewidziana jest jedna przerwa, ustalana przez prowadzącego.
Forma stacjonarna na ul.
1500 zł (I rata), 750 zł (II raty), 500 zł (III raty)
Opłata za cały cykl lub możliwość płatności ratalnej.
Cena obejmuje: udział we wszystkich spotkaniach, materiały psychoedukacyjne, ćwiczenia do pracy własnej.
Szczegóły płatności podawane są przy zapisach.
Opis
Efekty
ADHD to nie tylko trudność z koncentracją. To również intensywność emocji, szybkie reakcje, przeciążenie bodźcami i trudność z powrotem do równowagi.
W trakcie treningu:
uczysz się rozpoznawać emocje zanim przejmą kontrolę,
poznajesz mechanizmy emocji w ADHD (impulsywność, dopamina, stres),
ćwiczysz konkretne strategie regulacji emocji, które działają w codziennym życiu,
pracujesz na realnych sytuacjach z pracy, relacji i domu.
Trening jest tworzony na bazie treingi umiejętności DBT – regulacja emocja.
-
Mniejsza impulsywność emocjonalna
-
Większa zdolność zatrzymania się przed reakcją
-
Lepsze rozumienie swoich emocji i potrzeb
-
Mniej wybuchów złości, frustracji i poczucia winy
-
Większa stabilność emocjonalną w relacjach
-
Więcej poczucia sprawczości i kontroli nad sobą
Prowadzenie
Jolanta Zmierz
Psycholożka i trenerka umiejętności psychologicznych, pracująca z osobami neuroróżnorodnymi, w szczególności z ADHD. Specjalizuje się w regulacji emocji, pracy z impulsywnością oraz budowaniu stabilności emocjonalnej w codziennym życiu. W swojej pracy łączy podejście DBT, CBT i praktyczne narzędzia dostosowane do realnych wyzwań uczestników.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy muszę mieć diagnozę ADHD? Nie. Wystarczy, że rozpoznajesz u siebie trudności z regulacją emocji typowe dla ADHD.
Czy to jest terapia? Nie – to trening umiejętności. Może jednak bardzo dobrze wspierać terapię indywidualną.
Czy trening jest w grupie Tak, pracujemy w kameralnych grupach, w bezpiecznej atmosferze.
Czy dostanę materiały? Tak – uczestnicy otrzymują materiały i ćwiczenia do pracy własnej.
Czy trening pomoże na złość i impulsywność? Tak, to jeden z głównych obszarów pracy.
Co jeśli opuści się spotkanie? Zawsze omawiamy, jak nadrobić materiał.
Zobacz inne treningi i warsztaty
